|
Доброе утро,страна. Сегодня был побит мой личный рекорд по упражнению 'планка'- 3 минуты 20 секунд в положении на логтях и опущенной головой. Какое-никакое, а достижение.
|
1292 kcal
|
Fett: 54,23g | Prot: 97,64g | Kolh.: 74,59g.
Frukost: Кофе Эспрессо, Arla Молоко Безлактозное 1,5%, Гречка Отварная, Бразильские Орехи. Lunch: Макдоналдс Нагетсы. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
2045 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 14 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Выпады - 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Приседания 50 раз - 5 minuter, Vila - 13 timmar och 6 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
как же круто ваша фигура выглядит в планке! вы-молодец! 😍😍😍
01 jul 17 av medlem: razor_dazzle
|
Спасибо. Было смешно делать такие фото;)
01 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
01 jul 17 av medlem: allenna78
|
01 jul 17 av medlem: Марусько
|
Станислава, подскажите планка дает какие-то изменения в фигуре? даст ли видимый результат если и так занимаешься в тренажерном зале?
01 jul 17 av medlem: Jane.Y
|
не могу судить что из чего выходит. Для меня это упражнение как доп к тренировкам, чтобы мышцы в тонусе держать.
01 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
stanislava1588 's vikthistorik
|