|
Workout:
DB Dead Lifts
DB Pistol Squats
Overhand Chinups
Close Grip Chinups
DB One Arm/One Leg Rotation to One Arm Rows
DB One Leg Rows
Dips w/Leg Lifts
Ab Rotation Machine
Low Impact Aero 20 minutes
Visa kostkalendern, 24 februari 2012:
|
1303 kcal
|
Fett: 40,32g | Prot: 107,99g | Kolh.: 135,89g.
Frukost: Lactaid, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Egg Whites. Lunch: Nonfat Chai Tea Latte. Middag: Nan, Lamb Saag, Jasmine Rice. Snacks/Annat: Babybel, Boar's Head Chicken, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Pistachio, Celery, Peanut M&M's, Cashew. mer...
|
|
2789 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 1 timme, Vila - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sittande - 5 timmar och 30 minuter, Träningsmaskin (Måttlig) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
|