|
Ура,,,,наконецто вес после сушки пришел в норму и выгляжу так намного лучше,чем в 57 кг-была как сухарик,,,,и теперь на человека похожа ,,,надо еще поднабрать,,,а вес набирается чисто от фруктов,наконецто я их наедаюсь,,,после полугодовой сушки и в погоне за мышцами себя потеряла в зеркале. Зато доказываю сейчас-от фруктов очень жиреют,,потому что в питании я добавила только огромное количество фруктов,оставив остальные 5 приемов пищи постная грудка,творог обезжиренный,рыба вареная постная, омлет из 5 белков и казеин порция на ночь
|
58,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1317 kcal
|
Fett: 32,68g | Prot: 66,20g | Kolh.: 209,08g.
Frukost: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Черешня, Красные Вишни, Черная Смородина, Малина, Вода, Куриные Грудки, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Клубника. mer...
|
|
2238 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 7 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 12 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Crosstrainer - 8 minuter, прогулка с собаками - 1 timme, Vandring - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Träningsmaskin (Snabb) - 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|