aston282 's dagbok, 14 jun 17

Ужин после тренировки:
фасоль красная (30 г)
минтай (100 г)
салат помидоры+огурцы+салат (100 г)

---

1396 kcal

Fett: 71,53g | Prot: 91,62g | Kolh.: 97,24g.   Frukost: Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Льняное Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Гречка Отварная. Middag: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Zero Низкокалорийный Соус Сальса, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Annat: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mer...

2272 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...