_katrin32_ 's dagbok, 13 jun 17

Доброго и вкусного вам утра!🍒🤤За кадром остались: кофе с молоком☕️, творог,чернослив,горький шоколад. Вышло:
К: 366
Б:25,47
Ж:8,89
У:46,9

---

2177 kcal

Fett: 105,40g | Prot: 96,43g | Kolh.: 212,64g.   Frukost: Простоквашино Творог 2%, Черешня, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Good Food Чернослив, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара. Lunch: Главсуп Щи по-Деревенски, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. Middag: Русская Картошка Чипсы, Тирамису, Муравейник, Макдоналдс Капучино (0,2 L), Укроп, Капуста, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Тай-со Соус Соевый Классический, Помидоры, Славгород Сыр ЛЕГКИЙ 30%, Свинина Запеченая. Snacks/Annat: Ого Отруби Пшеничные, Fruttis Йогурт 5%. mer...

2167 kcal

Träning: Duscha - 5 minuter, наклоны - 4 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar och 1 minut, Städning - 5 minuter, Diska - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 55 minuter, Matlagning - 20 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 4 minuter, Knäböj (Squats) - 6 minuter. mer...