|
selama ramadhan waktu gym terbatas krn malam hari..harus lebih bs mengatur pola makan
|
1199 kcal
|
Fett: 26,45g | Prot: 69,73g | Kolh.: 168,80g.
Frukost: Cap Cay Kuah, Tempe Goreng, Kembang Kol, Tempe Goreng, Putih Telur, Nasi Putih. Middag: Sate Ayam, Es Teh, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Susu Coklat (Seluruhnya). mer...
|
|
2347 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
heridsyukran 's vikthistorik
|