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カーボアップ明け
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76,1 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1633 kcal
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Fett: 32,79g | Prot: 206,15g | Kolh.: 112,33g.
Frukost: プロテイン蒸しパン, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン 味付たまご, ローソン パストラミビーフ, ローソンセレクト 縞ほっけの塩焼, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 冷奴セット, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味, ローソン じゃこと水菜のサラダ. Middag: 卵黄, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん, 卵黄. Snacks/Annat: ダノン オイコス パッションフルーツ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, DNS PRO-X マンゴー風味, Scivation XTEND BCAAs MANGO, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, プロテイン蒸しパン. mer...
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2962 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 40 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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