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Gostava da vossa ajuda e opiniões para o seguinte:
Numa 1ª fase queria perder gordura e depois aumentar de peso. Acham que faço bem?
Esta semana vou começar por fazer musculação 2x semana (pois estou a recuperar de uma cirurgia) e tenho que ir devagar.
Vou tentar atingir os seguintes macros:
153g Proteína | 45g Gordura | 256g Hidratos (30/20/50)
(Ainda vou registar a dieta que vou fazer esta semana)
Os dados actuais da balança biométrica foram:
Peso = 64,6kg | %Gordura = 20,3 | Massa Muscular = 48,9kg | Massa óssea = 2,6 |
IMC = 23,2 | Idade biológica = 36 | %Água = 57,3 | Gordura Visceral = 6
OBRIGADO A TODOS
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64,6 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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Tappar 0,4 kg per vecka
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