|
eindelijk een beetje onder controle
nu moet ik strak ONDER mijn ADH blijven wil ik wat gewicht verliezen
maar het moet wel leefbaar blijven,
a whole lifestyle change...
|
1644 kcal
|
Fett: 77,83g | Prot: 30,51g | Kolh.: 129,43g.
Frukost: Koffie, Aldi Knäckebröd Sesam, Zaanse Mayonaise, Old Amsterdam Oude Kaas 48+. Lunch: Pastasalade. Middag: Witlof, Harde Parmezaanse Kaas, Peren. Snacks/Annat: Milka Chocola, Zelf Gemixed Vodka Cocktail, Duyvis Pinda's Gezouten, AH Mini Kokos Koek, Koffie (Gemalen). mer...
|
|
2880 kcal
|
Träning:
Shopping - 4 timmar, Matlagning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
|