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To feliz hj....Hj eu fiz a mesma aula q reclamei q parecia q o meu folego tinha piorado...A aula Exercícios de Baixo Impacto - Melhore Seu Condicionamento Cardio - Aula de Fit Light #1 do Exercício em Casa....Fiquei feliz q o meu fôlego melhorou.....Das 3 séries de 30 polichinelos, a primeira série fiz completa, a segunda série aguentei só até o 28 e a terceira foi só metade foi 15....Mas fiquei feliz q fiz quase 2 séries direto....
E hj eu me pesei....Não sei se foi por causa do horário, q eu me pesei depois da hora do almoço ou se foi pq ganhei massa muscular ou se engordei mesmo....Me pesei e deu 75.55Kg na balança....Mas o dia oficial da pesagem é semana q vêm na virada do mês....
E quem quer dica de exercício q pegue vários grupos musculares, fiz a aula Treinamento Funcional com Toalha - Nível Iniciante #6 - Até 250 kcal do Exercício em Casa e pega muito ombros, braços, pernas e a lateral do tronco....Nunca vi uma aula pegar tantos grupos musculares assim.....Pra quem estiver querendo trabalhar esses grupos musculares fica a dica.....
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2034 kcal
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Fett: 110,88g | Prot: 68,95g | Kolh.: 203,42g.
Frukost: Ovomaltine Flocos Crocantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, qualy light, AdeS Leite de Soja Zero. Lunch: Sufresh Suco de Manga, Pão Francês, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Mussarela, Friboi Hambúrguer Bovino, Água da Torneira, Laranjas. Middag: Vitamina de Abacate. Snacks/Annat: Maçãs Gala, Água da Torneira. mer...
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2373 kcal
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Träning:
Träning - 21 minuter, Cardio - 19 minuter, Intervall (HIIT) - 23 minuter, Powerwalk (PW) - 5 minuter, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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