|
мотивации пост: ноги в обувь и на вел!
|
5010 kcal
|
Fett: 120,99g | Prot: 307,26g | Kolh.: 601,07g.
Frukost: Сушеная Клюква, Молоково Молоко 3,2%, Дон Густо Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Усенко Сэндвич с Ростбифом, Powerade Powerade, Макдоналдс Нагетсы, Макдоналдс Кока-Кола (0,5 L), Макдоналдс Двойной Филе-О-Фиш. Middag: Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Балтика Пиво. Snacks/Annat: Грудка Индейки с Кожей (Вареная, Жареная), Corny Big Chocolate-Banana, Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо), Картофельное Пюре, Сыр Тильзитер, Gorilla Энергетический Напиток, Amino Bcaa 4200, Академия-Т Sportein Enriched Protein, Parmalat Молоко 0,5%, Weider Казеин, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Parmalat Молоко 0,5%. mer...
|
|
3898 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 6 timmar, Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Vila - 8 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
21 maj 17 av medlem: nadia-nova
|
Estti.Linka, постоянно. это ведь отдых, а не спорт. я за остановки каждые минут 30-50 езды. в маке был не перекус, там был пережор: двойной филе-о-фиш, кола 0.8л, нагетсы, соусы... это не считая перекусов супчиком Фо-Бо с тройным мясом, всякими Corny/сэндвичами от Shell, энергетиков вреееедно! но в итоге -0.7 кг за день (при рационе почти 5000ккал)
21 maj 17 av medlem: Buhanov
|
При таких нагрузках, что ешь - все уйдет мимо, мне кажется) Хоть мак, хоть что)))
21 maj 17 av medlem: Estti.Linka
|
Не совсем. Как говорил тренер: "За час усваивается пол банана и печенька, остальное в г"
21 maj 17 av medlem: IvNever
|
этож сколько полбананов в ден надо, чтобы потом весить 150кг? 😕 примеров по улицам таких хоть отбавляй...
21 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Эм... я хз... я на пельмешках набрал, на пирогах, варениках, пасте и прочей дряне. Застрелить бы того, кто научил меня это все готовить, так нет такого. Вот переучиваюсь.
21 maj 17 av medlem: IvNever
|
IvNever: есть лайфхак, как перестать есть пасту/пельмени и т.п. за один раз, единственное условие, которое надо обязательно соблюсти - порция должна быть стандартного размера и должо всё быть доедено за раз, до конца: начни их готовить в холодной воде до полного приготовления. 😈
21 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Эм... не поможет... плавали...
21 maj 17 av medlem: IvNever
|
21 maj 17 av medlem: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|