Анюточка.Деба 's dagbok, 19 maj 17

Nadezhda0907 встаньте к стене, касаясь ее носками, и попробуйте глубоко присесть 

Looopyowl, не выйдет. Но при приседаниях то мы тело вперед подаем) 

ахахаха вспомнила как тренер в зале учил девочку приседать. поставил ее к стене (а стена была зеркальная) вот как вам сказали, чтоб носками касалась. И так она и елозила щекой по стене вверх-вниз. Зрелище то ещё, но девочка поняла замысел тренера 

Заинтриговало. Спать уже легла. Пришлось встать, свет включить, попробовать. Получилось, но не легко. Зы. Муж немного шокирован, думаю не понял что это было 🤣💃 

По-мо, к врачу можно и не бежать. Теоретически, после того, как скинете лишнее, должны перестать болеть 

Вы скорее всего неправильно выполняете упражнение; поэтому нагрузка идёт на колено; нужно исправить технику и все будет ок) 

Советую воздержаться от любых упражнений, во время которых колени болят. Еще чуток веса уйдет - станет легче. На мази с хондроитином даже деньги тратить не стоит, там биодоступность практически нулевая. Таблетки аналогичные кстати тоже спорный вопрос) А вот желатин в разных проявлениях и белок вообще - маст хэв. И про воду тоже правильно сказали 

У меня хрустят когда толком не разоглею суставы (разминка растяжка) 

Если артроз выпей Найз.. я его пью при болях .. пока лучше не видел именно таблы а не мазь ... вес мой был 125 щяс 103... качаю грудь спину , а болят суставы ног или пальцы на ногах , которые я не напрягал .  

Я думал ревматоидный артрит, ан нет, приседаем не правильно! 

1. обязательно разминка всех суставов перед тренировкой-разминка 2. Добавки с глюказамином и хандроэтином+кальций+рыбий жир-все это вместе есть в магазинах спортивного питания. 3. Если у вас избыточный вес пока ограничить упражнения с осевой нагрузкой на колени с большим весом так как нагрузка на коленный сустав возрастает вдвое, приседания заменить на жим ногами, делать сгибания и разгибание ног, что бы было кровообращение хорошее и питание суставов 3. сходить к врачу, скорее всего артроз. хондопротекторы пьются курсами 3-6 месяцев раз или два в год. берегите себя 

Да, и ещё правильно народ говорит, пить больше воды, желатин или коллаген, бегать, прыгать не нужно, велотренажер-хорошо. 

На хондропротекторы не тратьте деньги, они не спасают - говорю из личного опыта и теоретических знаний  

🌹🌹🌹Спасибо всем большое 🌹🌹🌹 

Мне тренер сказал сразу, что пока не похудеешь приседания, выпады, велотренажер под запретом , вот хожу по дорожке 6-6,5 км/ч, а начинала с 4-5, и делаю жим ногами 

Не стоит делать упражнения, которые причиняют явную боль в процессе выполнения. У меня колени категорически отказываются выполнять выпады (и в 20 лет/50 кг тоже отказывались)))).  

Эффект от приема хондр-на и глюкозамина накопительный. У меня перестали болеть ч/з 6 месяцев с начала приема. 

ЭленR, а как объясняет тренер запрет велотренажера до похудения? Тренажер бережет? ))) 

а меня тренер никогда на велотренажёр не сажала объясняя это тем, что он из всего наиболее щадящий и в основном они на нем больших людей мучают.  

Это какой-то заговор тренеров, ограждающих тренажеры от посетителей )))