Хочу посоветоваться, с теми кто в большом весе, как я или кто компитентен в данном вопросе. У вас болят колени ??? Вот пока делаю кардио на элипсоиде или хожу на беговой дорожке 6.5-7 км/ч все нормально. НО ,,,, когда прихожу на фитнес и доходим до упражнений выпады или присяды ,не зависимо с весом или нет, это нечто . Я прям слышу, как у меня коленки хрустят. И болят ужасно . Потом очень долго отходят.
|
1156 kcal
|
Fett: 41,67g | Prot: 67,77g | Kolh.: 142,40g.
Frukost: La Pina Арахисовая Паста, Овсяноблин, Банан. Lunch: Агрокомплекс Ветчина Куриная, Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай, Рис Вареный. Middag: Fit Parad Коктейль Клубничный. Snacks/Annat: Atkins Chocolate Caramel Mousse Bar, Atkins Cookies N' Creme Bar. mer...
|
|
3825 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 45 minuter, Vandring - 20 minuter, Träning - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Elliptisk Maskin - 30 minuter. mer...
|
|
21 till 40 av 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Nadezhda0907 встаньте к стене, касаясь ее носками, и попробуйте глубоко присесть
19 maj 17 av medlem: Looopyowl
|
Looopyowl, не выйдет. Но при приседаниях то мы тело вперед подаем)
19 maj 17 av medlem: prollyholy
|
ахахаха вспомнила как тренер в зале учил девочку приседать. поставил ее к стене (а стена была зеркальная) вот как вам сказали, чтоб носками касалась. И так она и елозила щекой по стене вверх-вниз. Зрелище то ещё, но девочка поняла замысел тренера
19 maj 17 av medlem: Tanyaash
|
Заинтриговало. Спать уже легла. Пришлось встать, свет включить, попробовать. Получилось, но не легко. Зы. Муж немного шокирован, думаю не понял что это было 🤣💃
19 maj 17 av medlem: Nata€
|
По-мо, к врачу можно и не бежать. Теоретически, после того, как скинете лишнее, должны перестать болеть
19 maj 17 av medlem: zonisyulia
|
Вы скорее всего неправильно выполняете упражнение; поэтому нагрузка идёт на колено; нужно исправить технику и все будет ок)
19 maj 17 av medlem: Alexsndra177
|
Советую воздержаться от любых упражнений, во время которых колени болят. Еще чуток веса уйдет - станет легче. На мази с хондроитином даже деньги тратить не стоит, там биодоступность практически нулевая. Таблетки аналогичные кстати тоже спорный вопрос) А вот желатин в разных проявлениях и белок вообще - маст хэв. И про воду тоже правильно сказали
19 maj 17 av medlem: Voodoo Raccoon
|
У меня хрустят когда толком не разоглею суставы (разминка растяжка)
19 maj 17 av medlem: никанету
|
Если артроз выпей Найз.. я его пью при болях .. пока лучше не видел именно таблы а не мазь ... вес мой был 125 щяс 103... качаю грудь спину , а болят суставы ног или пальцы на ногах , которые я не напрягал .
19 maj 17 av medlem: Роберт М
|
Я думал ревматоидный артрит, ан нет, приседаем не правильно!
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
1. обязательно разминка всех суставов перед тренировкой-разминка
2. Добавки с глюказамином и хандроэтином+кальций+рыбий жир-все это вместе есть в магазинах спортивного питания.
3. Если у вас избыточный вес пока ограничить упражнения с осевой нагрузкой на колени с большим весом так как нагрузка на коленный сустав возрастает вдвое, приседания заменить на жим ногами, делать сгибания и разгибание ног, что бы было кровообращение хорошее и питание суставов
3. сходить к врачу, скорее всего артроз.
хондопротекторы пьются курсами 3-6 месяцев раз или два в год.
берегите себя
19 maj 17 av medlem: lena***
|
Да, и ещё правильно народ говорит, пить больше воды, желатин или коллаген, бегать, прыгать не нужно, велотренажер-хорошо.
19 maj 17 av medlem: lena***
|
На хондропротекторы не тратьте деньги, они не спасают - говорю из личного опыта и теоретических знаний
19 maj 17 av medlem: Анастасьюшкаа
|
🌹🌹🌹Спасибо всем большое 🌹🌹🌹
19 maj 17 av medlem: Анюточка.Деба
|
Мне тренер сказал сразу, что пока не похудеешь приседания, выпады, велотренажер под запретом , вот хожу по дорожке 6-6,5 км/ч, а начинала с 4-5, и делаю жим ногами
19 maj 17 av medlem: эленR
|
Не стоит делать упражнения, которые причиняют явную боль в процессе выполнения. У меня колени категорически отказываются выполнять выпады (и в 20 лет/50 кг тоже отказывались)))).
19 maj 17 av medlem: All time
|
Эффект от приема хондр-на и глюкозамина накопительный. У меня перестали болеть ч/з 6 месяцев с начала приема.
19 maj 17 av medlem: diana stroinaya
|
ЭленR, а как объясняет тренер запрет велотренажера до похудения? Тренажер бережет? )))
20 maj 17 av medlem: IvNever
|
а меня тренер никогда на велотренажёр не сажала объясняя это тем, что он из всего наиболее щадящий и в основном они на нем больших людей мучают.
20 maj 17 av medlem: Tanyaash
|
Это какой-то заговор тренеров, ограждающих тренажеры от посетителей )))
20 maj 17 av medlem: IvNever
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Анюточка.Деба 's vikthistorik
|