|
Хочу посоветоваться, с теми кто в большом весе, как я или кто компитентен в данном вопросе. У вас болят колени ??? Вот пока делаю кардио на элипсоиде или хожу на беговой дорожке 6.5-7 км/ч все нормально. НО ,,,, когда прихожу на фитнес и доходим до упражнений выпады или присяды ,не зависимо с весом или нет, это нечто . Я прям слышу, как у меня коленки хрустят. И болят ужасно . Потом очень долго отходят.
|
1156 kcal
|
Fett: 41,67g | Prot: 67,77g | Kolh.: 142,40g.
Frukost: La Pina Арахисовая Паста, Овсяноблин, Банан. Lunch: Агрокомплекс Ветчина Куриная, Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай, Рис Вареный. Middag: Fit Parad Коктейль Клубничный. Snacks/Annat: Atkins Chocolate Caramel Mousse Bar, Atkins Cookies N' Creme Bar. mer...
|
|
3825 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 45 minuter, Vandring - 20 minuter, Träning - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar, Elliptisk Maskin - 30 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 46
 Kommentarer
когда весила в районе 90, болели. а уж на девятом месяце, когда 103, вообще песец. сейчас практически нет, но вес уже в пределах ИМТ, так что, по замыслу, и не должны
19 maj 17 av medlem: zonisyulia
|
Обязательно пить достаточное количество воды, она влияет на состояние синовиальной жидкости. Потреблять желатин/коллаген, есть бульоны из хрящей, говорят еще желе помогает. Выбирать виды упражнений, так приседание ну не самое лучшее из них, опять же воздержаться от бега, лучше быстрая хотьба. Можно пропивать курсом препараты с хондроитином и глюкозамином, но это после консультации с врачом.
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
Вань я уже месяц пью этот препарат . Эффекта нет . И гели мажу с их составом . Воды чистой 3 литра пью .
19 maj 17 av medlem: Анюточка.Деба
|
Желатин тоже часто использую .
19 maj 17 av medlem: Анюточка.Деба
|
Добро пожаловать в мой мир, посоветую сходить к врачу.
Спорт не противопоказан, но необходимо пропить курс таблеток + гель для коленок (диклофенак/вольтарен эмульгель/нурофен/диклак/нимулид). Таблетки советовать не буду, а вот гель любой из можете купить смело и мазать колени утром и вечером ежедневно + прикупите ортопедические наколенники(это обязательно). И лучше беговую дорожку заменить на элипсоид, он не дает нагрузку на колени.
19 maj 17 av medlem: ViktoriaKam
|
Ань, я же говорю лучше показаться врачу, природа боли же не известна. Рентген и к ревматологу. И я уже сказал "выпады или присяды" ну не самая хорошая нагрузка при избыточном весе, даже без утяжеления. "Бережно относитесь к своим коленям. Вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя."©
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
IvNever, только лучше сразу на рентген суставов сходить, т.к. вряд ли кости повреждены.
19 maj 17 av medlem: ViktoriaKam
|
ViktoriaKam, я разве предлагал иное?
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
IvNever, я типо уточнила, мне 2 рентгена делали 🤓
19 maj 17 av medlem: ViktoriaKam
|
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
IvNever, а блин, затупила, мне делали рентген костей и узи суставов. Так вот героине данного поста лучше сразу на узи суставов сходить.
19 maj 17 av medlem: ViktoriaKam
|
нельзя вам такие упражнения, пока вес не скинете. Без колен можно остаться....
|
Коленки это вообще моя больная тема...
19 maj 17 av medlem: Анастасьюшкаа
|
ограничьте нагрузки пока на колени и обязательно к врачу!!
19 maj 17 av medlem: Анастасьюшкаа
|
Я первое время занималась с наколенниками, хотя и не болели, но пугал хруст. Потом надобность отпала. Вес снизился и коленки разработались
19 maj 17 av medlem: Nata€
|
это начальные признака артроза
19 maj 17 av medlem: rip2014
|
Спасибо капитан очевидность!
19 maj 17 av medlem: IvNever
|
Nata€ и я:) даже если где-то что-то похрустывает и побаливает, вылечиваю движением и физическими упражнениями
19 maj 17 av medlem: lezardik
|
мне когда-то помогали #горижопы , колени разработались и перестали хрустеть
19 maj 17 av medlem: Irchona
|
Здесь один вариант:
вы не правильно приседаете. Колено не должно выходить за носок. Иначе его можно сильно травмировать. Попросите тренера научить вас правильно приседать 😉
19 maj 17 av medlem: Nadezhda0907
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Анюточка.Деба 's vikthistorik
|