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Fiquei feliz hj....Hj fui fazer meus exercícios e um deles é o cardio, no popular é pra aumentar o folego....É a segunda vez q faço esse exercício e a primeira série de exercício é polichinelo e marcha pra recuperar e manter o corpo ativo, são 3 séries...Eu não me recordo bem se são 10 ou 20 segundos de polichinelo q eles não colocam cronometro....Enfim, na primeira vez q fiz esse exercício da aula eu não consegui fazer o polichinelo direto e hj das 3 séries consegui fazer 1 série e meia direto....Um dia eu consigo fazer as 3 séries.....Lógico q no decorrer da aula tem outras séries de exercícios mas essa estava me matando.....
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1581 kcal
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Fett: 21,68g | Prot: 45,71g | Kolh.: 303,71g.
Frukost: Ovomaltine Flocos Crocantes, Wickbold Bisnaguinha Integral, qualy light, AdeS Leite de Soja Zero. Lunch: Polenta (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Laranjas, Arroz Branco (Longo, Cozido). Middag: Argenzio Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Fruta. Snacks/Annat: Maçãs Red Delicious, Água da Torneira. mer...
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2398 kcal
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Träning:
Cardio - 19 minuter, Intervall (HIIT) - 23 minuter, Powerwalk (PW) - 7 minuter, Aerobic - 23 minuter, Vila - 14 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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