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2000 kcal
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Fett: 78,09g | Prot: 102,32g | Kolh.: 228,82g.
Frukost: Vale do Sol Pão Integral tipo Australiano, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Porto Alegre Creme de Ricota Light, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Tomates, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras, Repolho Verde, Sadia Linguiça Calabresa Defumada. Middag: Repolho Verde Cozido, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Tomates, Ovo Mal Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pepino (com Casca), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, LAR Filezinho de Frango (Sassami), Cenouras. Snacks/Annat: Itambé Leite Fermentado, Banana Prata, Viver Bem Farinha de Banana Verde, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Max Titanium L-Glutamina, Morangos, Maracujá, Itambé Leite em Pó Desnatado, Bolo de Fubá, Mabel Rosquinha de Coco, Maçã, Itambé Iogurte Fit Zero, Ameixas, Marilan Biscoito Cream Cracker, Aymoré Biscoito de Maisena. mer...
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1713 kcal
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Träning:
Styrketräning - 46 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Foco: Hipertrofia + RA
Segue o plano
16 maj 17 av medlem: Ana Paula.100
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Ana Paula.100 's vikthistorik
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