Estti.Linka 's dagbok, 09 maj 17

😂 Чесслово, я не профи, я любитель))) Ни разу в жизни я не наткнулась на калькулятор, который точно угадал мою калорийность) всегда только опытным путем подбираю)) Раньше казалось, что калькуляторы считают много, теперь они считают мне мало🙈 Там вроде есть пометка, что "вам надо НЕ МЕНЕЕ стольких-то калорий") Я думаю, что если есть срывы, если есть голод или сомнения на тему "достаточно ли я ем илм можно было бы больше", то надо повышать) а меньше 1500 вообще не стоит есть ни одному живому человеку😁 Я считаю белки 1.5-2г на кг тела, жиры столько же (можно меньше,но не меньше чем 1г на кг веса) и остаток углеводами, но не меньше хотя бы 100г. Я настолько обалдела уже, что меня недавно и от 400г углей не залило даже😂 но это дело времени и привычки) организм на углеводы сильно реагирует, если долго их сокращали) К тому же, я именно за силовой спорт для наращивания мм) Велосипед, если это не интервалки, то это кардио все таки) Не преувеличивайте важность той или иной системы питания!) Вся прелесть в том, что нет четких границ, можно делать как удобно)) 

Я просто пытаюсь разобраться, я ж пока только въезжаю что к чему) Да и тренировки у меня такие пока...физкультура. Я сейчас вернусь к занятиям и напишу как-нибудь, что делаю. Мне кажется их даже нельзя считать как тренировки 😀 Спасибо за ответ развёрнутый)  

Да и у меня физкультура😁 Нагрузка и должна повышаться постепенно, а это значит, что все начинают с минимумов) Сначала важнее научиться чувствовать нужные мышцы, и не важно какие веса поднимать:) 

в ФК главная заповедь - не навреди)) и в нагрузках должна быть дозированность, постепенность и адекватность)) 

*Поддакиваю* 😁 

Я недавно прозрела, что недостаток жиров доедаю углеводами. Жиры всегда на минимальной рекомендуемой границе, а угли - обычно всегда превышают норму. Всё из-за обезжиренных кисломолочных продуктов. Но тем не менее, похудение идет, да и приятней мне чисто психологически съесть творог обезжиренный с ложкой варенья, чем со сметаной, например. 

mashik82, похудение будет идти с любыми бжу, если при этом дефицит калорий) Жиры нужны для гормональной системы, для кожи, для волос, для ногтей. Есть разные рекомендации по бжу, выбирайте сами- нет единственно верной) Я жиры подняла в рационе и даже кожа рук перестала сохнуть)) мне нравится))