betiii 's dagbok, 07 maj 17

If diyetini bende çok araştırdım. Yağ yakimi için başarılı bir yöntem. 20/4 periyoda kadar yolu var. Kolay gelsin  

merhaba bende if diyetindeyim 20 gunde 4 kilo gitti cok zorlanmiyorum. ilkgunler cok.yiyordum simdi tabaklarim.ufalfi 18/6 iki ogun yapiyorum 1200 kj gecmemwye calisiyorum. basariLar. 

intermittent fasting dediğiniz olay kahvaltı yapmamak mı? 

Siz de gördükten sonra if diyeti hakkında biraz bilgi toplamaya çalıştım, oldukça mantıklı bir beslenme şekline benziyor. Bu 17/7 ya da 18/6 dediğiniz olay nedir tam olarak?  

nucromer arkadas olay su kendi yasamina gore bi saat araligi belirliyosun mesela 18 saat aclik 6 saat yeme yada 16 saat aclik 8 saat yemek. kendimden ornek vereyim. sabah 7.30 da kalkiyorum 12.30 a kadar cay kahve su iciyorum. 12.30dan 6.30 a kadar kalori sinirimi asmadan istedigimi yiyorum tabiki protein agirlikli karbonhidrat az yag ortalama.6.30da meyve salatasi yogurt yine karnimi slkl doyuruyorum ve yeme olayini ertesi gun 12.30 a kadar kapiyorum. dediklerine gore yag yakma max oraninda oluyor ve insulin direncini kiriyormus. benim gibi surekli atistiran birisi icin inanilmaz iyi geldi. ve kendimi cok daha dinc hissediyorum. 

hmm anladım. bana göre değil o zaman. başka neler var böyle entel ismi olan? 

valla entel olmayan ismi turkcede aralikli oruc digerlerini bilmem.  

Merhaba ben yeni yeni çözüyorum uygulamanın bu özelliklerini☺️ yorumları yeni farkettim arkadaşlık isteklerini ise nerede hala bulamadım🙈 @fmkp arkadaşımız çok güzel özetlemiş teşekkürler. Banada çok mantıklı geldi ve başladım bu yolda bir beslenme uzmanınında desteğini almak istedim ama if in sürdürülebilir olmdığına beni ikna etti ☺️ sahip olduğum Haşimato ve troid ile ilgili başka sorunlarda elbette büyük etki ediyor bu duruma. Ama ortasını bulduk artık eski diyetisyenimin verdiği gibi 6 öğün olmayacak ama if deki gibi 2 öğünde olmayacak ortasını bulduk 3 öğün. Bana biraz karbonhidrat ağırlıklı gibi geldi yeni listem ama 15 gün deneyeceğiz. 3 öğünde if programındaki gibi iştah kapatıcı oldu benim için✌🏽️ Dün eski diyetisyenimi bırakıp yeni bir diyetisyene başladım. İf ve klasik diyetlerin arasında bir liste oluşturduk tek ihtiyacım olan motivasyon 🤗 

Zayiflayalimda nasil olursa olsun. Neden if tavsiye etmedi dr. Bence ben daha saglikli besleniyorum cunku yeme zamanim az yediklerim bana guc versin diye yedigim seyleri hep saglikli turuyorum ayrica yillarin tatli manyagi benn inanilcak gibi degil ama 10 gundur cikolata dolapta duruyor ki anindan biterdi. 

Aralıklı açlık kahvaltıyı atlamak da olabilir, 16 saat açlık 8 saat yemek, Ben max 72 saat yapabildim, zor oldu. Çok su içmek şart. Geceleri uyku sorunu olabiliyor engellemek için su ve chia tohumu, spor yapıyorsanız gerek yok.  

Ben de 16 /8 yapıyorum günü iki ögune indirdiği zaman kalori alımı da otomatik azalmış oluyor. Ben öğlen 13.00 ile akşam 21.00 arası yiyorum. Diğer zamanlar sıvı içecekler detoks suları çay kahve tarzı şeyler iciyorum.