|
Сегодня была велопрогулка - 14км проехали примерно, может чуть больше. Горжусь собой! Я только учусь кататься на велосипеде и для меня это большое расстояние) Втягиваюсь потихоньку, кажется мне нравится =) Надеюсь, почувствовать и увидеть результат к концу сезона. До кучи протопали 6,5км пешком. Растите мышцы! Появляйтесь мышцы! Даешь активный отдых в массы!
|
1264 kcal
|
Fett: 39,90g | Prot: 107,55g | Kolh.: 121,46g.
Frukost: Активиа Натуральный Биойогурт, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: кура с овощами и соевым соусом. Middag: Геркулес Овсяные Хлопья. Snacks/Annat: Активиа Термостатная, Простоквашино Творог 2%, Активиа Питьевая Натуральная. mer...
|
|
 Kommentarer
а где катаешься? дорги/парки/леса/бездорожье? какой город?
06 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Здорово:) Не бойся пробовать что-то новое, иначе не узнаеш нравиться тебе ето или нет: )
06 maj 17 av medlem: Yulia0808
|
Buhanov, пока катаюсь по проложенным тропка в городе (Калуга). На работу пару раз уже ездила по городу (туда-обратно 16км), вот сегодня город-окраины (там почти лесополос, только дорожка заасфальтированная). Побездорожью пока не могу, трудно мне очень. Я и так большинство горок пешком преодолеваю пока...пока))
06 maj 17 av medlem: Estti.Linka
|
зваучит как знатный маршрут! чтобы быстрее натренироваться делай каждый заезд такое упражнение один-два раза за поездку: разгонись на максимально возможную для себя скорость и держи её как можно дольше (секунд 20-30), так, чтобы 'через немогу'. только делай это на безопасных прямых участках с нормальным асфальтом. через месяц сравни результат по средней скорости и выносливости, удивишься.
06 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Buhanov, так и делаю) Я теоретически подготовлена, практически мышц не хватает)
07 maj 17 av medlem: Estti.Linka
|
07 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Молодец! Велосипед на улице - это классно! А если за город, так вообще клево!
08 maj 17 av medlem: tinlex
|
Отлично!!! Велу мышцы не нужны ))) сухожилия и легкие наше все. Держите каденс 100-120, концу лета и сотка будет доброй. Мне бы до 125кг согнать, а то шины жалко, и буду то же наматывать километры дорог. Buhanov, больше 40км/ч секунд 20 не получалось, как не раскачивал (((
08 maj 17 av medlem: IvNever
|
IvNever, нужны мышцы, иначе б так не болело все после покатушек. А вот дыхалку надо тренировать, да) Все впереди еще.
08 maj 17 av medlem: Estti.Linka
|
IvNever: ну выше 40км/ч мало кто в принципе может разогнаться даже на 5 секунд (если не на шоссере/циклокроссе); потренеруйся, когда сбросишь до 80кг будешь как истребитель летать по дорогам.
08 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Estti.Linka: попробуй закинуться янтарной кислотой перед поездкой (обязательно ПОСЛЕ еды). 0,4грамма (обычно 4 таблетки) утром после завтрака. она стóит рублей по 10-20 за упаковку. в гугле почитай про эффекты.
08 maj 17 av medlem: Buhanov
|
с дыхалкой сложнее, но есть милдронат. только обязательно почитать инструкцию перед использованием и, желательно, проконсультироваться с врачом. если болят мышцы после кардио (не судороги) можно попить Панангин (только не с кислой пищей). если судороги - пей минералку (например, Ессентуки)
08 maj 17 av medlem: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Estti.Linka 's vikthistorik
|