Придумала алгоритм купирования ЖОРА (он у меня не ПМСный, а в середине цикла, не всегда. А вы как справляетесь? Те, у кого он есть, но кто борется? 1) минимизировать контакты с внешним миром (вплоть до выходного) - ибо стресс и бесят!! 2) прореветься, если нужно и постенать чуть-чуть. Делаю бесстрастно, как гигиеническую процедуру 3) пожрать, чего хочется - типа читмила. Но с лимитом по времени, напр, после 3х стоп. 4) пойти поспать - обычно очень хочется 5) после читмила должно пройти часа 4, можно начинать снова считать и записывать, как правило, хочется овощей и немного сладкого 6) пойти потренить, как хочется, а не как по графику 7) фсе. Как тумблер - переключает настроение, перезаряжает мотивацию, останавливает жор. Иначе - растягивается на неделю
|
1313 kcal
|
Fett: 61,60g | Prot: 62,61g | Kolh.: 130,45g.
Frukost: Летний День Молоко 1,5%, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Геркулес Монастырский. Lunch: Макдоналдс Биг Тейсти. Middag: Vитамин Клубника Отборная, Наш Лидер Финик с Косточкой, Ашан Помидор, Ашан Огурец. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Пару лет веду над собой работу на тему "разреши другим быть другими"))) или "перестань все на свете контролировать"🤣
Приводит к тому, что люди перестают бесить, потому что понимаешь, что всё внутри тебя)
Все о чем мы злимся- по какой-то причине отзывается в нас. Нашел причину=решил проблему негативной эмоции)
Тогда и в пмс перестаешь беситься)
Сон нормальный, еда, тренировки, работа в удовольствие, хобби и тогда все 👌 Желания убивать людей нет) ну каркать не буду, поэтому оставляю себе право снова начать беситься😁 потому что могу😊
04 maj 17 av medlem: tratoria
|
tratoria, ты мудрая) все внутри- это правда, пусть у каждого свое, но там все и закопано. Про злость, до кучи написала, бог с ними, у меня на других энергии и времени нет, с собой бы разобраться)) главная тут проблема- жор и бессилие, и причина в моем случае- тупо гормональная. и короткое время, так то я добрая и маложрущая. Просто поняла, что для поддержки это ок, а если ЖЖ, то проблема, нужно купировать
05 maj 17 av medlem: Myway_1
|
Сестра прикалывается и называет меня "мудро'й"🤣 А тогда можно просто поднимать калорийность до уровня поддержки на это время) Еще, на практике проверено, что работает схема "займа" своих же калорий😁 типа срезал 6 дней по 100ккал, а один день на это количество переел. В итоге у похудения тот же темп. Но это при достаточном калораже) все что ниже 1500, то просто поднимай калории на время пмс. Пусть лучше медленнее, но без срывов и психов) К тому же, я-то уверена, что при калораже +/- 1000 среднемесячном, то от повышения ежедневной калорийности похудение пойдет только быстрее:) Правду пишут, что тело надо слушать. Просто это возможно только когда любишь себя) если воспринимать организм как врага, то он только бесит своими взбрыками) Все решаемо, главное продолжать попытки и учитывать прошлые ошибки)
05 maj 17 av medlem: tratoria
|
Сестре виднее😈 Оно не враг точно. Но пока и не друг. Оно инопланетянин, вроде хотим друг другу добра, но пока ищем, как общаться и понимать друг друга)
05 maj 17 av medlem: Myway_1
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|