|
|
2699 kcal
|
Fett: 60,55g | Prot: 169,80g | Kolh.: 361,42g.
Frukost: Адреналин Раш Энергетик, Масло Сливочное 82,5%, Отруби Пшеничные, Молоко 2.5%, Болгарский Перец, Яичный Желток, Яичный Белок, Кинза. Lunch: Тануки Ростки Сои, Рис Вареный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Middag: Коричневые Грибы, Адреналин Раш Энергетик, Порошок Карри, Яичный Белок, Овощное Рагу, Рис Вареный, Морковь, Ашан Сыр Дор Блю. Snacks/Annat: Amino Bcaa 4200, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Weider Казеин, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна, Диетическая Творожная Запеканка, Сахар, Диетическая Творожная Запеканка, Сырники Домашние. mer...
|
|
1 till 20 av 58
 Kommentarer
вспомнилось, как за 2.5 года сбрасывал 25 кг. вдруг кому полезным будет
03 maj 17 av medlem: Buhanov
|
А какие травяные чаи употребляли?
03 maj 17 av medlem: ansamoj
|
да все подряд, чабрец, мяту, ромашку, зверобой, хвощ, фитосборы... это скорее как отказ от кофеина был. ну и вкусненько, особливо с каркаде, медом, бадьяном, лимончиком, кедровыми орешками (в заварку)
03 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Все в тему, но как жить без кофе ☕️😔
04 maj 17 av medlem: Изумрудка
|
04 maj 17 av medlem: Mary229qwe
|
кофе на самом деле исключил для того, чтобы зубы темнели меньше, т к. в день выпивал 5-7 кружек (300мл). сейчас опять вёдрами пью. 😵
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
spenser22: сейчас употребляю всё. на самом деле этого списка жестко придерживался где-то год, потом уже привычка выработалась и желания что-то из списка нарушать практически не возникало, но когда возникало желание - я поддавался )))
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Все в этом списке здорово, но что-то я не наблюдаю в нем сладенькое 🤔
|
kristina_yakovleva_555: я сладкое не особо люблю, практически не употребляю, в ч.т. сладкие фрукты. а сахар под табу (чай/лимонад/каша). использовал для каш сахарозаменители.
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
Ааа, понятно. Повезло же вам...
|
kristina: от сладкого быстро, за неделю-две отвыкаешь; достаточно полеостью убрать сахар из рациона. конечно это звучит сложно, но стевия или другие сахарозаменители (в т.ч. в протеиновых коктейлях) помогут. можно делать, кстати мороженое из протеинового коктейля, молока и мороженных ягод в блендере
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
spenser22: у меня та же слабость )))
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
От всего могу отказаться, кроме кофе ☕️
04 maj 17 av medlem: EV30
|
ev30: от кофе отказываться не обязательно )
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
не могу так редко рыбу есть
04 maj 17 av medlem: оксана06071966
|
04 maj 17 av medlem: lizarova
|
а можно узнать какие травяные чаи пить?
04 maj 17 av medlem: Валентина.06
|
хах,смешно,когда это читаю. зачем вы себя так ущемляете? а? я похудела на 21кг и во время похудения ела сладкое.каждый день. вы вообще понимаете,что организму пофиг откуда калории? от гречки или бургера. Для похудения главное Кбжу,а вы от картошки отказываетесь... вы почитайте сначала,она очень полезна,уже давно все мифы развеяли по этому поводу...
04 maj 17 av medlem: ksksnastya
|
ksksnastya: согласен. вы молодец!
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
оксана: чаще можно, даже полезно, вероятно
04 maj 17 av medlem: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|