|
squat bitirdin beni bugün... spora başladım bugün. resmen zor yürüyorum ya yengeç gibi :) durmak yok yarına en kötü ihtimal ağrı kesici içip başladığım şu sporun hakkını vermeliyim.
|
1291 kcal
|
Fett: 57,97g | Prot: 63,93g | Kolh.: 127,55g.
Frukost: Cumhuriyet Sucuk, Yeşil Biber, Kızarmış Yumurta, Süzme Peynir, Domatesler. Middag: Berrak Acı Biber Turşusu, Domatesler, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Kuru Fasulye. mer...
|
|
2484 kcal
|
Träning:
Gång - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Bu bi şey değil. Sen asıl iki gün sonra göreceksin acısını
01 maj 17 av medlem: gökhanshinn
|
sağol ya çok moral verdin :D
01 maj 17 av medlem: Cirilla Fiona
|
Squat basa bela.bende dun basladim.30 defa yaptim.haftada 3 4 defa yapmayi pilanliyorum.morelini bozma tam destek her sey guzel olucak.agrilar gececek.mesela o an sunu soyle yapicam uyuyacam ve yarina hic bir sey kalmaz.ve gozlerini kapatib ideal kiloya inmis zayif halini dusun.spor yaparken haraketli muzik ac.
01 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
Squat vücut şekillendirmede 1 numara, Ben her sabah 30 zorlarsam 50 yapıyorum :) Ne kadar canın yanarsa yansın pes etme. 2-3 günden sonra vücut alışacak, ağrı kesici değilde kas gevşetici hap al. Ben öyle yapmıştım.
01 maj 17 av medlem: gmzksc
|
@gmzkesici..sagol umarim alisirim.belimde sakatlik var dun resmen agridan agliyacaktim.ama dayandim.haftada 3 4 yeter bana.zaten spor yapiyorum.
02 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
vücut kasları spora alisana kadar hafif tempo spor yapin kademe kademe her gün artirin agrilar zamanla azalacaktir birden yuklenmek sakatliklara sebebiyet verebilir
02 maj 17 av medlem: irfan keklikçi
|
Ben aliskinim spor yapmaya.o yuzden zorlanmiyorum.sadece squat belimi incitiyo o kadar
02 maj 17 av medlem: BizimNegmemiz
|
diyetle birlikte spor candır, daha iyi olur :)
02 maj 17 av medlem: ilhamigs
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Cirilla Fiona 's vikthistorik
|