Buhanov 's dagbok, 01 maj 17

ботва какая-то. ем по 3500кк (бжу по ккал 30/28/42%), а вес упал почти на 1 кг за неделю... как так?!! 

Нормальный мужской метаболизм😒 Ведьмы вы) 

вот по поводу ведьм-то всё как-то не выходит колдовства. до начала прошлой недели, года 3 подряд, рацион составлял менее 2000ккал в сутки + довольно серьёзное кардио (велосипед в неделю до 400км, по лесу/городу и/или в зале, в т.ч. в зимнюю пору), а тогда вес уходил по 1кг в месяц... а тут за неделю то-же, при всего одной кардио... 

А массонаборного не было периода?) У меня такая же песня. Прошлое жж было с кучей кардио и многоповторками на 1600-1700ккал. А сейчас на 2к и, практически, без кардио вес уходит так же. Но я тоннаж увеличиваю тренировочный. Забавная штука организм:) 

tratoria: я сейчас и хочу поднабрать до 80кг, (как говорится, хочу к лету набрать 5, осталось набрать 6 :)) первую неделю обкатываю приложение, никогда подобного не делал. вроде бы всё по науке стараюсь соблюдать, но вес не растёт 

Ага, в женском варианте в обратную сторону только🤣 Раз не растет, надо больше есть😉 Все всегда упирается в цифры:) 

у меня тренировки простенькие сейчас, не энергозатратные: 3 дня + 3дня +1 день отдыха: 1 день: пресс 100 + планка 3-4мин; 2 день: плие 60-100 + отжимания 40; 3 день гантели + турник.  

Значит разогнал метаболизм неплохо) 

ну, еще на велике километров по 200 в неделю 😏🚵🚵🚵 

Клёвый животик