vaseek 3773 's dagbok, 30 apr 17

Джиллиан, она такая))) скоро боль уйдёт;)  

Джиллиан-супер👍а какую тренировку делаете? 

у нее короткие разминка в начале и растяжка в конце, можно взять у кого-то другого и нормально растянуться, тогда легче будет 

Тоже надо к ней возвращаться уже. 

)))) 

А эффект есть? 

Vjyz, такая смешная)))) какой эффект вы хотите на третий день? Фигуру супер-модели?)))) 

Джиллиан - прощайте колени))))) 

а какую тренировку делаете? 

я с ней уже три месяца, проделала стройная фигура за 30, похудей за 30 и неделю, сейчас плоский живот и убойные ягодицы))))  

Regina-feminine, я с ДМ занимаюсь уже 3 месяца, колени на месте. Главное разминка, особенно на коленные суставы и в кроссовках заниматься. 

Девочки, кто уже долго занимается с Джилиан напишите как эффект?  

Татьяна19832010, эффект мокрых трусов 😂. Я вся мокрая после тренировки, особенно "плоский живот" 2 уровень. Результат за 5 месяцев -11 кг ( пп+ДМ+бег). 

я с Джиллиан три месяца(как уже писала) -9 кг не останавливаюсь на достигнутом:) 

скажите а какой вес гантелей должен быть?  

от 1,5 до 3-3,5