Cocktailnase 's dagbok, 26 apr 17

Das war es gestern Abend:
das letzte Intervalltraining vor dem Marathon am Sonntag.

Das ist in unserer Laufgruppe immer ein "Klassiker":

3 mal 1000m bis an die (Schmerz/Kotz-)Grenze, dazwischen richtig runter kommen (Jacke an, 8-10 Minuten richtig Pause)

Wir waren zu dritt ... naja die beiden anderen ein gutes Stück vor mir immer ;-)

Hat hoffentlich die KH Reserven schon einigermaßen geleert. Heute noch mal ein gutes Stündchen chilliges Traben, eiweißreiche Mahlzeiten und ab morgen dann so langsam (ein wenig) carboloaden und genug Schlaf suchen.
Ich bin bestens vorbereitet und fit.

Uah ich freu mich drauf, ich Bekloppte :-)

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2603 kcal

Fett: 117,90g | Prot: 183,02g | Kolh.: 197,90g.   Frukost: Seeberger Aprikosen Ungeschwefelt, Stärke, Inkospor Active pro 80 Schoko, Ei, Aldi Bio Magerquark, Friedrichs Bio-Lachs, Buko Balance 17%, Harry Das Volle Korn Katen. Lunch: Aldi Bio Magerquark, Erdbeeren, Kapern, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Tomaten, Essig, Olivenöl. Middag: Satori Gelbe Currypaste, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Lien Ying Kokosmilch Fettreduziert, Sellerie, Kokosöl, Rote Paprika, Zwiebeln, Möhren. Snacks/Annat: Ferrero Überraschungsei, REWE Silberzwiebeln, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Gouda, Kraft Miracle Whip Balance, Aldi Kochschinken, Roggenbrot, Milch 1,5%, Inkospor Active Vanilla Dream, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). mer...

2467 kcal

Träning: Laufen - 1 timme och 8 minuter, Vila - 9 timmar och 52 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...