|
2 months more, reach 88.6kg from 112kg... half way to go to 65kg
|
1044 kcal
|
Fett: 50,85g | Prot: 82,28g | Kolh.: 72,10g.
Frukost: Cuttlefish (Mixed Species), Beef Liver, Sprouts, Morton Salt, Garlic, Chili, Olive Oil, Tomatoes, Cooked Pumpkin (from Fresh), Onions, Spinach. Lunch: Sprouts, Spinach, Onions, Tomatoes, Morton Salt, Olive Oil, Chili, Garlic, Beef Liver, Cuttlefish (Mixed Species). Middag: Beef, Onions, Garlic, Olive Oil, Chili, Morton Salt, Tomatoes, Cooked Pumpkin (from Fresh). Snacks/Annat: Vanilla Ice Creams, Durian, Coffee (Brewed From Grounds), 2% Fat Milk. mer...
|
|
2670 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 7 timmar, Körning - 1 timme. mer...
|
|
 Kommentarer
good job.. :) i am still long way to go.. its a long journey..
25 apr 17 av medlem: ayalarasati
|
26 apr 17 av medlem: Cheryllingchoo
|
26 apr 17 av medlem: wencysibarani
|
27 apr 17 av medlem: agung_adi
|
you know what? aku berkali2 liat jurnal nya bapak satu ini, pelajari pola makannya liat exercise nya.. i don't know why did i so envy yah kok bapak satu ini penurunannya bs se konsisten itu.. i coba lhoh nimbang tiap hari berharap timbangan itu berubah meski cuma 0,1 tiap paginya seperti jurnal bb bapak ini, tapi hasilnya kadang angkanya sama aja.. :D yess i am so envy with your progress haha
29 apr 17 av medlem: ayalarasati
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|