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Boa tarde, pessoal. Quero através desse comentário fazer alguns esclarecimentos sobre o estilo de vida que sigo. Desde que entrei na faculdade, há mais ou menos 4 anos, engordei mais de 40 quilos, chegando aos 115 kg ou até mais, não sei, porque fiquei anos sem me pesar. Tive várias tentativas frustradas de dieta nesse meio tempo, emagrecia e engordava o dobro, comia muitos doces, pães, massas e tomava muito refrigerante, além de sucos e outras bebidas calóricas. Sempre usava a desculpa de ñ ter tempo de fazer exercícios por causa da faculdade (meu curso é integral). No começo desse ano, decidi mudar completamente minha vida. Procurei uma nutricionista, fiz uma bioimpedância e me supreendi, mais de 50% do meu corpo era gordura e eu só tinha 20 anos. Naquela época fiz alguns exames, inclusive de insulina basal, índice HOMA (exames que avaliam o grau de resistência a insulina) e alguns marcadores inflamatórios, estava tudo alterado, tudo por causa de uma alimentaçao doente. Estava há mais ou menos dois meses seguindo a dieta da nutri, ela ñ eliminou carbo nem segue a linha cetogênica, emagreci, me senti melhor, tudo junto com a prática de exercícios. Enfim, estava vivendo um estilo de vida considerado "saudável" pela maioria das pessoas, com muitas frutas, sucos, alimentos integrais e etc. Essa semana fui refazer alguns exames de rotina e para minha supresa, apesar de ter emagrecido mais de 10 kg, minha insulina basal tinha diminuido muito pouco, o indice HOMA estava mais perto da faixa normal, mas ainda assim alterado, ou seja, continuo uma pessoa resistente a insulina. É por esse motivo que estou aderindo à dieta cetogênica, porque meu corpo produz MUITA INSULINA e tenho RESISTÊNCIA A INSULINA, e a dieta considerada saudável pelo senso comum pode até me ajudar a emagrecer, mas não diminui minha insulina. Então antes de criticarem o que eu como ou o que eu faço, gostaria que soubessem o motivo. Resumindo, EU VOU COMER MUITA GORDURA SIM E SE PRECISAR EU VOU COMER EMBUTIDOS SIM (mesmo sabendo que ñ é a opçao mais saudável), PQ O IMPORTANTE PRA MIM NO MOMENTO É MANTER MINHA GLICOSE E INSULINA EM UM NÍVEL MUITO BAIXO. Eu ñ estou preocupada com calorias agora, estou preocupada com minha resistência a insulina. Obrigada, beijos de luz a todos.
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947 kcal
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Fett: 67,14g | Prot: 47,64g | Kolh.: 46,08g.
Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Estrogonofe de Carne, Couve Refogada. Middag: Estrogonofe de Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Dr. Oetker Castanha de Caju, Ducoco Coco Ralado Seco, Piracanjuba Creme de Leite. mer...
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 Kommentarer
Boa sorte. Acredito q uma dieta low carb (não necessariamente cetogênica) vai ter o efeito q vc espera. Só recomendo manter a quantidade de gorduras entre 60 e 80% da ingestão diária de calorias. E fique de olho na quantidade de proteína tb, pq qdo consumida em excesso ela pode ser transformada em glicose.
25 apr 17 av medlem: DeniseS73
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Não tem necessidade de forçar a ingestão de gorduras. Coma o básico hortaliças + proteínas. Evite produtos industrializados por que estão cheios de gorduras trans. Retire da sua vida os óleos de grãos como girassol, milho, soja e canola, pois eles são ricos em Omega 6, ou seja, são pró-inflamatórios . RI tem tudo a ver com a quantidade de tecido adiposo, então perder peso é um fator que você deve se atentar sim. Evite frutas, frutose é uma toxina que seu figado não está podendo lidar no momento.
25 apr 17 av medlem: WRSA_Willian
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Parabéns pela atitude. Vai se tornar uma pessoa mais saudável e esteticamente melhor. Coma naturalmente, sempre que sentir fome, até saciar. Verduras + Legumes + proteína animal.
Que tal surpreender a família neste natal? Vai ser o assunto da ceia e vai poder escolher a maior coxa do perú! Da tempo! Abração.
25 apr 17 av medlem: ber123456
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Obrigada pessoal! Mesmo forçando eu ñ consigo comer muito na cetogênica, minha média de calorias diárias não passa de 1000 geralmente. Estou comendo muitas hortaliças e verduras porque já tinha o costume mesmo, só retirei os carboidratos que eu consumia, mesmo os complexos. Falo de comer coisas "não naturais", tipo, embutidos e tals, no sentido de que prefiro comer essas coisas do que carbs, mas ñ como muito, só na hora que aperta mesmo. Como eu estava falando com uma amiga, o dificil da low carb é que você sempre tem que cozinhar suas refeiçoes porque é muito mais fácil achar lanches prontos com muito carbs do que o contrário! Sempre tenho em mente que devemos ter equilíbrio sempre, saúde em primeiro lugar e a perda de peso será consequencia. Obrigada novamente pelo apoio, pessoal.
25 apr 17 av medlem: dessanth
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Como é uma dieta terapêutica, com prazo determinado, coma. Não irá prejudica-la muito, cuidado com os carbos e pegadinhas que eles possuem.
Pegue um dia na semana e cozinhe para 10 dias, por exemplo e congele em porções. Os legumes são fáceis de fazer também.
Com um pouco de planejamento você tira esta dificuldade de letra.
Sorte!
25 apr 17 av medlem: ber123456
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Estou torcendo por você!!! Parabéns por prezar a sua saúde!!! Avante!👊💪👏
25 apr 17 av medlem: hhnorcio
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Força! Também tenho problemas com insulina. Eu faço a cetogenica e indico muito! Tá me ajudando demais!
25 apr 17 av medlem: VanessaBarcelona
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Eu descobri q comer fora não é difícil por falta de opção, mas pq o normal é a gente querer comer o q não pode na dieta. Se pensar direitinho, na pizzaria não come a massa, no bufe pega só salada e proteína, na hora de pedir um sanduíche descarta o pão. Precisamos nos adaptar, mas não é o fim do mundo.
25 apr 17 av medlem: DeniseS73
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Obrigada, gente!! Sempre deixo umas refeiçoes prontas quando vejo que ñ vou ter tempo de cozinhar. Ah, sobre comer fora, aqui na minha cidade abriu um restaurante que serve só comida low carb, achei excelente a iniciativa. É só focar no objetivo que a gente consegue!
25 apr 17 av medlem: dessanth
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