Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 april 2017
|
60,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1428 kcal
|
Fett: 52,21g | Prot: 141,29g | Kolh.: 96,20g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Клубника, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Scitec Nutrition BCAA, Русский продукт Геркулес Традиционный, Myprotein Сывороточный Протеин, Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lunch: Клубника, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Льняное Масло, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста. Middag: Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло. Snacks/Annat: Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Казеин. mer...
|
|
2690 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 40 minuter, прогулка с собаками - 1 timme, сидеть за рабочим столом - 5 timmar, Vila - 6 timmar och 50 minuter, Sömn - 9 timmar, Vandring - 30 minuter, Träningsmaskin (Snabb) - 20 minuter, Situps - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|