Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 april 2017
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77 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3302 kcal
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Fett: 96,33g | Prot: 214,47g | Kolh.: 390,06g.
Frukost: do Vale Farinha de Milho, Airon Paçoca sem Adição de Açúcar, Maguary Suco de Caju, Café Expresso, Rei do Mate Café Expresso com Leite (Grande). Lunch: Vivenda do Camarão Batata Sautée, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Middag: Aviação Manteiga com Sal, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Jussara Leite Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Banana Prata, Maçã, Laranjas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Integralmedica Creatina Hardcore Reload, Centrum Polivitamínico, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mer...
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2450 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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