|
whoehoe..gister iets meer calorieën aan m'n doel toegevoegd door meer vet en minder koolhydraten te eten..en ik val gelijk af 😁 was mezelf per ongeluk iets aan t ondervoeden ontdekte ik op internet🙈
|
77,9 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1558 kcal
|
Fett: 85,54g | Prot: 114,62g | Kolh.: 33,65g.
Frukost: Delicieux Brabantse Ham, Bio Today Ghee, Jumbo Oude Kaas 48+, Gebakken Ei, Avocado. Lunch: Roomboter Ongezouten, Hazelnootpasta, Biologische Kokosolie, Vloeibare Zoetstof, Cacaopoeder (Ongezoet), AH Blauwe Bessen, Jumbo Magere Franse Kwark, Almond Dream Amandel + Calcium Sugar Free, Kruidvat Pure Whey. Middag: Brie, Port Salut Kaas, Rode Tafelwijn, Lidl Galiameloen, Inproba Sate Marinade Mix, Cherrytomaten, Komkommer (Geschild), Gemengde Sla, Remia Halfvolle Mayo, Gegrilde Kip (zonder Vel). Snacks/Annat: Stevia, Geraspte Kokos ( Fine Shredded Coconut) Lidl, Vanillepoeder 100%, Kokosolie. mer...
|
|
2470 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|