История о том, как я сюда попала 🤓
Я всю жизнь "борюсь" с животом ... 🤦🏻♀️
Сама дрыщ (рост 174, вес 55-56), а живот всегда выпирал. Пробовала разные виды диет и режимов питания, типо "после 18:00 ни-ни" или "все едим до 16:00, а вечером кефир"... Фиаско. Живот был не в курсе, что ему пора бы уже покинуть свой "пост"😅
Как обычно бывает в подобных случаях, я успокаивала себя фразой: "ну просто такая наследственность" 🤷🏻♀️
Да, да, я качала пресс 🙄 (ходила 2 года на групповые занятия Hot iron, но результата особого не видела).
2017 год начался для меня покупкой абонемента в новый фитнесс-клуб и так как групповые занятия мне особых результатов не дали, я решила начать тренироваться с тренером💪
"Погружение было мягким", спасибо тренеру за это 😆Первые две-три недели мы укрепляли мышцы и питались как обычно.
Но потом начаааалось: мучное и сладкое первое полетело в топку (мучное я итак особо не любила, а вот сладкое (все продукты, содержащие сахар, в т.ч. йогурты, соки... даже фрукты)... ох, было очень тяжело... На сегодняшний день уже 10 недель без вкусняшек🤤😪. НО в воскресенье в первой половине дня мне можно съесть что-нибудь вкусненькое😋). Я веду дневник питания (тренер раз в неделю просматривает мои записи и вносит коррективы), все записываю и контролирую с помощью ФС.
Нагрузки постепенно увеличиваем, каждый раз делаем новые упражнения и все их многообразие описать не представляется возможным🤔
Кроме того, я люблю групповые занятия и тренер не против включить их в мой тренировочный процесс:
Итак:
🏋🏻♀️ Пн.: Тренажерка 55 мин. (занятия с тренером)+кардио на эллипсе 45-60 мин.
🏋🏻♀️ Вт.: Aeroyoga (55 мин)
🏋🏻♀️ Ср.: Тренажерка 55 мин. (занятия с тренером)+кардио на эллипсе 45-60 мин.
🏋🏻♀️ Чт.: Отдых
🏋🏻♀️ Пят.: TRX (55 мин) + ABS (30 мин) + кардио на эллипсе 45-60 мин.
🏋🏻♀️ Суб.: Upper body (55 мин)+ Aeroyoga (55 мин)
🏋🏻♀️ Вс.: TRX (55 мин) или ABL (55 мин) или отдых (смотрю по самочувствию и настроению)
Тренер рекомендует отдыхать минимум два раза в неделю, но так как у меня сидячая работа, а передвигаюсь я на авто, соответсвенно в обычной жизни физическая активность практически сведена к нулю, поэтому стараюсь ходить в зал чаще🏃🏻♀️
Достижения за почти 3 месяца:
Вес: 58 👉🏻 55
Талия: 70 👉🏻 67
Живот: 80 👉🏻 77
Бедра: 89 👉🏻 89
Не "ВАУ!👏🏻" конечно, но при моей комплекции хоть что-то😆
