|
спустя 13 дней весы наконецто показали 74. С учетом воды и начала тренировочного процесса, считаю такую задержку вполне приемлемой. В режим вошел, отслеживать вес теперь будет легче. Не забывай вносить изменения повлекшие какие-либо состояния.
|
74 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2995 kcal
|
Fett: 58,95g | Prot: 50,15g | Kolh.: 296,59g.
Frukost: Сельдерей, Вареники с Картошкой. Lunch: Лук, Огородников Икра Кабачковая, Макароны Отварные, Колбаса Докторская. Middag: Перекресток Мясо по-Французски, Лук, Хлеб Черный, Огородников Икра Кабачковая, Сельдерей, Картофель Отварной, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Джин с Тоником, Лимо Мороженое Плодово-Ягодное, Чай с Медом. mer...
|
|
2036 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|