Cirilla Fiona 's dagbok, 06 apr 17

arkadaslar tartilmak icin en uygun zaman sizce nedir? uyaninca yani ac karnina mi yoksa tok iken mi ?  

Bence aç karına sabah uyanır uyanmaz 

aç karnına👍 

kaç kalori bu tabak 

aç karnına tartılmak daha mantıklı. her gün aynı kaloriyi alsak bile yediğimiz bazı yiyecekler vücutta su tutabilir bu sebeple daha ağır çıkabilirsiniz. en iiyisi aç karna tartılmak  

Sabah kalktiktan yarin saat sonra ac karnina tartilmak.genelde daha dogru sonuclar veriyo diye biliyorum 

bu yumurtayı yağsız mı kırdınız acaba 

cok cok az yag koydum tavaya yapismamasi icin ama yine de yapisti :)  

492 kalori ama yumurta 2 tane kirdigim icin. yarisi zaten tavada kaldi :) 

aslında yağın sismanlatmadigini biliyorsunuz umarim birazcik zeytin yagi yada tereyagi bu isi hallede bilirdi 

yag yakimi icin protein agirlikli beslenmeye calisiyorum . azicik bi yag koysam gozume batmaya basladi :) 

Gönderi yazma yerini bulamadım paylaşım yapamıyorum nasıl yapabilirim birde bişey sorcam yakılan kaloriden dinlenme uyku otomatik atıyor silemiyormuyuz 

yağ alımı olmadan vücutta yağı yakacak uygun asidik semptomları yaratamazsınız. yağ yakımı ve ağırlık dengesinde en basit uygulama alınan kalorinin yakılandan düşük olmasıdır. sağlıklı bir kilo vermede en uygunu 300-500 kcal aralık yaratmaktır. eğer niyetiniz kaslarınızdan ağırlık vermek değilse o salatalıkların üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı dökün ve yumurtanızı yarım yemek kaşığı tereyağı ile pişirin. yağ yakımı için sabah kalktıktan sonra tartılmak yerine 10-20 dakika aralığında hiit antremanı ya da 30 dk yüksek tempo yürüyüş daha faydalı olacaktır. 

tesekkur ederim önerileriniz icin  

aksine en korktugum sey kaslarimdan kayip olmasi. gunluk % kac olmali aldigimiz yag orani bilginiz var mi acaba 

tartilmak gibi bir hata yapmayın aynaya baktığınızda değişiklik görüyorsanız doğru yoldasinizdir zaten sonuçta kas ekleyip 90 kilo olmakla yağlı 90 kilo olmak aynı rakamı verecektir.Degisen şey dış görünüşünüz olacaktır.