Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 april 2017
|
79 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3160 kcal
|
Fett: 108,88g | Prot: 210,29g | Kolh.: 324,05g.
Frukost: Mabel Rosquinha de Coco, Piraquê Biscoito Doce Maisena, Mabel Rosquinha de Coco, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Danubio Requeijão Cremoso Light, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Walmart Pão de Forma Integral, Pão Sírio, Sadia Blanquet de Peru. Lunch: Feijoada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Manteiga Crua, Maminha, Sadia Mortadela Defumada, Hemmer Mostarda Amarela. Middag: Hemmer Mostarda Amarela. Snacks/Annat: Carne de Vaca Seca (Jabá), Yoki Milho de Pipoca Premium, Growth Supplements Creatina. mer...
|
|
3205 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar, Situps - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Stående - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sittande - 5 timmar, Titta på TV - 4 timmar. mer...
|
Tappar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|