|
После двух недель отдыха и свободного питания, что в итоге дало мне +1 кг, наконец-то возвращаю себя в рамки. В борьбе против лени и обжорства произошли первые победы, с понедельника ем уже меньше, почти вписываюсь в рск, а сегодня бег 50 мин ✔ плавание 30 мин ✔. Всем ✌
|
1647 kcal
|
Fett: 66,32g | Prot: 60,31g | Kolh.: 202,36g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Мёд, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Макароны Отварные. Lunch: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Хлеб, Коркунов Конфета, Суп Грибной. Middag: Мёд, Чай, Зубатка, Рис Вареный. Snacks/Annat: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Сливы, Апельсин, Вареное Яйцо. mer...
|
|
2355 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 50 minuter, Simning (Snabb) - 25 minuter, Bastu - 15 minuter, Arbete (Jobb) - 5 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
|