sots.s 's dagbok, 26 mar 17

Доброе утро! Моё начинается с омлета из 2 яиц+кабачок 100гр+зелень. 141 ККАЛ на 100гр. Выход 150гр.
Люди в теме отзовитесь!!!!!!!!!Вес встал. Весы третий день показывают 58,9кг. Как обычно утром интервальный бег 40 мин -> растяжка, наклоны вправо влево 15-20 каждая сторона, наклоны вперёд 15-20, присидания 30, выпады вперёд 15 каждая, высокое поднятие колена 15 каждая, махи ногой вперёд 10-15 каждая, планка 2х1мин, отжимания 2х10, в висе поднятие ног 15. Моя обычная тренировка на каждый день. Что-то добавляю, что-то убираю, но в принципе придерживаюсь. Кол-во подходов постепенно увеличивала. Вот как-то так! Может стоит сделать дни отдыха и например начинать ни с бега, а с упражнений??? Я занимаюсь только по утрам пока муж не ушёл на работу, потом сижу с малышами. Вариант заниматься дома не для меня, просто не дадут. Только и буду отвлекаться. Спасибо за внимание)))

---

1503 kcal

Fett: 77,71g | Prot: 76,81g | Kolh.: 123,46g.   Frukost: Омлет или Яичница с Сыром, Кофе. Lunch: Суп Грибной. Middag: Салат из Свеклы с Черносливом, Белый Рис, Приготовленная Морковь, Сыр Колбасный, Зубатка. Snacks/Annat: Кофе Мокко, Салат Цезарь. mer...

1807 kcal

Träning: Crosstrainer - 15 minuter, Бег интервальный - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...