Изометрическая гимнастика очень удобна в виде карманной гимнастики. Мы помним афоризм: "Нет свободного времени, есть бесцельно потраченное время". Поэтому, если у Вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно использовать любое время в транспорте, очереди, долгих переходах на работу. То есть ее можно применять везде. Стоите на остановке - сжимайте ручку сумки, потом поменяйте руки.
Едите в транспорте: если стоите, то подтягивайтесь рукой, которой держитесь за поручень. если сидите, возьмитесь руками за поручень и "поиграйте" на нем как на гармошке, или попробуйте "порвать" его как листик бумаги.
На работе или на учебе, сидя за столом, можно вообще, незаметно для окружающих, выполнить этот комплекс упражнений , одновременно сохраняя деловое лицо
|
1410 kcal
|
Fett: 51,31g | Prot: 138,32g | Kolh.: 99,08g.
Frukost: Апельсин, Ананас, Петрушка, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Творог (Полностью Обезжиренный), Красная Цена Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Аллат Творожная Паста, Льняное Масло. Lunch: Зеленое Яблоко, Куриные Грудки, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Middag: Weider Казеин, Тыквенные Семечки, Льняное Масло, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Annat: Вода, Scitec Nutrition Казеин, Минтай. mer...
|
|
2019 kcal
|
Träning:
Bastu - 50 minuter, Vila - 12 timmar och 12 minuter, Sömn - 9 timmar, прогулка с собаками - 1 timme, Crosstrainer - 8 minuter, Situps - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter. mer...
|
|