Laila Scavone 's dagbok, 25 mar 17

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Surto de fome de madrugada.... Pessoal que tbm faz academia e low carb eu preciso de uma dica.. Estou seguindo a recomendação de comer somente qdo tenho fome minha média são 3x por dia. Hj eu almocei as 12h e fui pra academia as 17h...eu senti uma fome avassaladora qdo estava na academia no final da aula de spinning... Me senti culpada de não ter comido antes. Cheguei em casa e jantei 1/2 lata de atum, 1 tomate e brocolis todos com azeite. Fui deitar pelas 22h e acordei agora pouco com outro pico de fome :( comi 2 enroladinhos de queijo com presunto e orégano e um bolo de caneca.... Normal sentir assim na 1° semana?? Foi a 1° vez que tive esses surtos de fome, mas me senti mal de ter comido pouco antes de treinar (apesar q não estava com fome) Quase 1h da manhã e eu acordo com fome de novo... :/

Visa kostkalendern, 25 mars 2017:

1232 kcal

Fett: 64,76g | Prot: 74,59g | Kolh.: 86,86g. Frukost: Ovo Cozido. Lunch: Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Middag: Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Ecila Queijo tipo Cottage, Pepino (com Casca), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Snacks/Annat: Grani Amici Bolo de Coco sem Açúcar, Matte Leão Chá Mate Natural a Granel, Enrolado de Presunto e Queijo. mer...

1896 kcal

Träning: Vandring - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...

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Laila é normal sim! Pense que seu corpo vai passar por uma mudança metabólica. Vc vai sair da gasolina e passar a ser flex rsrsr... se é fome não tem erro: coma. Uma das coisas positivas da Lc é que aprendemos distinguir a fome da vontade de comer. E se o corpo está com fome temos que alimentá-lo. Procure sempre alimentos não processados se possível e se na adaptação não ver resultados nao desista. As vezes é necessário comer umas calorias a mais pra se adaptar e depois encarar a perda de peso. Mas vai na fé que é uma mudança de vida!

24 mar 17 av medlem: alezaragoza

Onrigada pela força @ale!! :)

25 mar 17 av medlem: Laila Scavone

Suuper normal. Mesma coisa aqui! Li que aos pouquinhos seu corpo vai saindo dos velhos padrões alimentares e se habituando aos novos. Termino minha primeira semana amanhã, e já estou sentindo fome só no almoço e janta. Talvez você tenha comido pouco na janta também.

26 mar 17 av medlem: vitorgouveia

Claro que é normal! Não demora vc acostuma. Talvez se tivesse comido mais no jantar não tivesse acordado com tanta fome. Agora uma opção mais legal para o café da manhã seria um omelete ou ovos feito na manteiga. Pelo menos pra mim dá saciedade a manhã toda. :o)

27 mar 17 av medlem: Fabi M


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