|
В 7 утра помчалась на групповушку в петлях ТРХ 50 минт,,,ПОЛУЧИВ бешенный заряд,съев яблоко и выпив протеин пошла в тренажерный и с тренером провела треньку на дельты 45 минут,потом качнула пресс 150 раз и побегала на дорожке 15 минут,затем пошла в сауну -оттопырилась на полке и помчалась домой,,,,наградила себ пачкой творога+100 гр петрушки -завернула в лаваш тонкий и в микроволновку на 30 сек,,,,и с кофе,,,,,ммммм вкусноооооо,,,,,вечером уехала в горы,,,вот бегаю тут с собаками сейчас,иногда давлюсь куриной грудкрй с помидорами,,,а весы все стоят на месте,,,пора новые купить ----хихизижзиихихихих
|
1804 kcal
|
Fett: 64,67g | Prot: 111,99g | Kolh.: 110,51g.
Frukost: Зеленое Яблоко, Scitec Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Optimum Nutrition Казеин, Зеленое Яблоко, Вода, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Петрушка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Аллат Творожная Паста, Льняное Масло. Snacks/Annat: Селедка под Шубой, Магнит Помело, Огурец (с Кожурой), Коньяк, Форель на Пару, Тыквенные Семечки. mer...
|
|
2620 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 12 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar, Crosstrainer - 8 minuter, прогулка с собаками - 1 timme, Vandring - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Situps - 10 minuter, Träningsmaskin (Snabb) - 25 minuter. mer...
|
|