juju.projetofit 's dagbok, 21 mar 17

Você precisa descobrir por que os finais de semana estão te sabotando. Depois que descobrir, vai ter que criar estrategias práticas para contornar isso. 

WRSA_Willian Acho que fico muito ociosa, durante a semana como eu trabalho, não tenho muito tempo para pensar em comer rsrs Final de semana fico em casa, e aí a cabeça fica o tempo todo: Come, come, come :/ Mas pensarei em uma forma de mudar isso, de repente deixar as refeições prontas para o final de semana, pode me ajudar.  

Eu também sou como vc, até que não estou jacando muito, mas quando jaco em uma refeição minhas "lombrigas" acordam e ficam desesperadas por mais jacadas. Carboidratos chamam mais carboidratos, pelo menos comigo é assim, ainda não tenho total controle pra comer só uma fatiazinha de cheesecake. O que eu estou fazendo é sempre me lembrar do meu foco quando vejos doces na minha frente, me imagino sem minha "pochete" e isso me dá força pra recusar. Outra coisa que eu também acho importante é vc se planejar, se vc prevê que não vai aguentar o fds já faz algum doce low carb pra te saciar (só durante o fds) ou se for comer na casa de alguém, coma alguma coisa em casa antes de sair, pra chegar na casa do seu amigo/parente já de barriga parcialmente cheia. Vc não está sozinha nisso, tenha foco! Olha, eu sou VICIADA em açúcar e estou sentindo que à cada dia que passa tenho mais controle sobre isso, esses dias dei só duas mordidas num bolo de aniversário e joguei o resto no lixo (discretamente), antigamente eu JAMAIS jogaria sobremesa no lixo, devorava tudo. Boa sorte! 

sei como é. ...e como sei...rs Força pra nós! ! 

Pikenakis É cruel como a gente se sente depois das jacada, estou me sentindo muito mal, de verdade. Estou pensando em algumas idéias para conseguir manter o foco e por um lado, ver outras pessoas no mesmo barco nos fortalece e nos encoraja. Obrigada pelo comentário! :) 

Ah! Esqueci de mencionar outra estratégia que tem funcionado comigo: VIVER UM DIA DE CADA VEZ ou SÓ POR HOJE eu não vou comer igual uma esfomeada, amanhã quem sabe (SQN). Eu literalmente finjo que esse regime é temporário e que depois vou voltar à viver como antes (na verdade não pretendo isso) daí meu marido pergunta "Ai amor, vc vai ficar vivendo de alface e bacon agora? Come aqui lasanha comigo" e eu respondo que isso é temporário, não vou passar a vida toda sem comer lasanha de novo. Quando eu penso por esse ângulo me sinto menos presa e ansiosa sabe.  

Esquece essa jacada! Todos ou quase todos aqui jacam uma hora ou outra tbm. Ma eu sei como é, eu jantei Mc Donalds semana passada e tenho dado uns goles de leite durante a semana, também me sinto péssima quando jaco :( 

@Pikenakis Sua estrategia é muito boa. Eu também respondo isso quando alguém da minha familia fica insistindo. Falo que enquanto não atingir peso X, continuarei na dieta e assim segue. Chegará uma hora que eles irão entender.  

É difícil né, mas tenho fé que vamos chegar lá, somos guerreiras só por estarmos tentando ;D  

juju.projetofit quais fontes de colsulta vc está usando? Sugiro: 1) Paleo Low Carb Dr Jose Souto; 2) Elimine o trigo; 3) Conte os carboidratos liquidos! Use o fatsecret para ajudar! 4) Se puder esvazie a dispensa de alimentos q não sejam low carb; 5) A reeducação alimentar começa no mercado; 6) Vc emagrece na cozinha e não na academia; 7) Se sua saúde permitir, planeje assim q possível fazer o Jejum Intermitente; por fim, 8) Exercícios todos os dias; Se possível e necessário, procure acompanhamento de médico, nutri e personal! A eliminaçao do trigo automaticamente baixa o consumo de carboidrato. O trigo produz o efeito viciante de comer. Vira um circulo viscioso leia qdo puder: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/09/obrigado-ao-leitor-fabio-mossmann-por.html  

Júlia querida...fracassar não é errar. fracassar é quando desistimos! se você ainda está por aqui, tentando, você é vitoriosa, acredite. 

com 15 dias de cetogênica inventei um dia do lixo doido que sequer tinha programado...comi pão de queijo sorvete ( sou dependente quimica de sorevete, pode acreditar devo ter comido quase um pote de 2L apenas em um dia...embora aos poucos...) chegando perto do fim do dia fiquei mal...mas não deixei essa tristexa me abater mais que 5 minutos. Disse pra mim mesma..."ok, não sou fracassada, só sucumbi...fracassar é se eu desistir!" dia seguinte pela manha devorei meio frasco de pringles !!(isso mesmo bataataaaaa)...e foi ótimo sabe pq? 

pq cada vez que erramos aprendemos mais de nós mesmos....eu vi claramente que não posso abrir excessões, ao menos não nesse momento inicial que ainda não cheguei no peso...vi que no dia seguinte o comedouro de carbo ainda estava aberto....então essa experiencia foi ótima pois me conheci mais. Qdo acontece isso a gente aprende a criar novas estratégias para vencermos a nós mesmos. Então aprendi : dessa forma não dá pra mim...sem dias de excessão por agora...e assim...a cada dia me sinto melhor e mais forte que no dia anterior. Você já é uma vencedora, nunca esqueça disso. Sucesso :D 

Julia não fique assim.. acontece... de batalha em batalha se vence uma guerra.. não é pq perdeu uma batalha que você vai perder a guerra toda.. olhe pra dentro.. se precisar de ajuda não exite em pedir.. já se perguntou se tem compulsão alimentar? se vc tiver, pode ser que um psicologo ajude a resolver esse problema e acabar com a compulsão. Digo isso pq eu não sabia q eu tinha, só enfiava mto o pé na jaca o tempo todo e qdo procurei ajuda era compulsão.. fique bem, beijo :* 

O primeiro passo vc já deu: não apenas Desejar emagrecer, mas realmente fazer acontecer. Quando eu Decidi emagrecer, aí é que fui conseguindo. Assim estou a quase dois anos usando e revendo estratégias, entre elas evitar ao máximo sair da rotina. No começo dizia que não podia ir na festa pois "não estou muito bem hoje, desculpe", a pessoa que me imaginasse doente... na verdade eu realmente não estava bem, bem o suficiente para encarar as tentações. Hoje já consigo ir, e concordo com Pikenakis, planejar é muito importante. E como me peso todo dia, fico me perguntando "o que eu quero que a balança mostre amanhã?" Cabeça é tudo! Rotina, planejamento, foco e muito tempo e energia destinados ao processo, afinal emagrecer é o que queremos né? Boas escolhas para vc, vc vai conseguir! 

Comecei a low carb a pouco tempo. Sou do tipo de pessoa que me decepciono comigo mesma, já tinha lido muito a respeito da low carb e não tinha coragem de iniciar pq eu sabia do meu vicio por doce e compulsão pela comida. Então decidi iniciar a low carb pq tinha chegado ao fundo do poço e a low carb era minha última saída. Comecei na quinta. Comecei em fase de teste como falei, seguia tudo à risca e me permitia alguma coisa com moderação. E acho que assim foi mais fácil pra mim, tirando os carbo aos poucos. Hj não sinto abstinências por doce graças a Deus e tou seguindo bem. Mas meu depoimento é de uma iniciante, não sei como vai ser o amanhã em relação ao vício por doce, será que vai bater a real no meu organismo e ele vai surtar? Tou com medo mas vou na fé kkk. Tenta começar aos poucos. O que passou passou, agora é olhar para o presente e não se lamentar pelo passado. Um passo de cada vez! Boa sorte 

Mas vc pode pensar em comer comer comer no fim de semana ociosa, mas coma lowcarb! Aposto que se preparar um super estrogonofe de frango ou camarão, com arroz de couve flor, uma grande porção de salada de alface e tomate cheia de sal, azeite e queijo parmesao ralado por cima, além de um belo copo de coca zero gelada você fica saciada por um bom tempo! rs 

Ju, eu já tinha tentado de tudo nesta vida, perdia 1ou 2 aí largava tudo e engordava 4. Mas em janeiro dia 16, comecei, odiava salada, hoje eu amo, não sinto falta dos carbos que consumia. hoje ja eliminei 10 e tô muito feliz. vá em frente, você consegue! força e foco! 

Ju, eu já tinha tentado de tudo nesta vida, perdia 1ou 2 aí largava tudo e engordava 4. Mas em janeiro dia 16, comecei, odiava salada, hoje eu amo, não sinto falta dos carbos que consumia. hoje ja eliminei 10 e tô muito feliz. vá em frente, você consegue! força e foco! 

Bom dia pessoal, obrigada pelo apoio e pela força. Eu adoro as dicas e as experiências trocadas. Acredito que o primeiro passo é mudar a mente,e é nisso que tenho tido dificuldade, irei começar um projeto hoje #projetoDVS (tem no youtube, caso alguém tenha curiosidade), é um projeto para viver uma vida saudavel durante 70dias. Hoje irei fazer umas comprinhas para focar, e voltar a correr. Sinceramente não estou muito empolgada, ainda estou chateada comigo mesma, mas é uma fase e deve ser superada. Já consegui uma vez emagrecer 10kg, então eu sei que não é impossível, irei me dedicar ao máximo nos próximos dias, pois sei que devo isso a mim, pela minha saúde. Viver de forma saúdavel não é uma questão somente de estética e sim e sim de qualidade de vida. Como a @Pikenakis disse, um dia de cada vez. Abraços