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Olá.
Tenho 36 anos, fui mãe há quase 7 meses mas fiquei logo com o peso que tinha inicialmente, 83 kg.
Tenho cerca de 23kg a mais para a minha altura (1.62 m).
Espero conseguir perder algum peso, com ajuda da calculadora de calorias e seguindo os vossos posts, com dicas e exemplos de refeições. :)
Estou a ler o livro da Detox 30, a ler os sites "sem Aditivos" e "Palleo XXI".
Comecei ontem a portar-me bem.
Quero poder correr atrás do meu príncipe quando ele começar a andar, sem ficar toda rôta de cansaço.
Ajudem lá a ver se estou a fazer bem..
Ontem
PA - panqueca de banana + iogurte+ fruta + canela
Lanche - iogurte magro
2º lanche - gelatina
Almoço - peixe cozido + broculos + batata doce
lanche - iogurte
Jantar - bife de peru grelhado + arroz de couve flor com cenoura + espinafres salteados
Hoje
PA - panqueca de banana + iogurte+ fruta + canela
Lanche - iogurte grego morango
O almoço vai ser o resto do bife de peru grelhado + arroz de couve flor com cenoura + espinafres salteados.
Obrigada a quem puder ajudar.
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1594 kcal
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Fett: 73,68g | Prot: 107,40g | Kolh.: 124,38g.
Frukost: Morangos, Lipton Chá, Continente Iogurte Aroma Magro, Banana, Panquecas Simples. Lunch: Cenouras, Couve-Flor, Azeite, Pingo Doce Espinafres em Folha, Bife de Peru Grelhado. Middag: Royal Gelatina Melancia, H3 Ovo Estrelado, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Annat: Manteiga, Pão de Mistura, Continente Equilibrio Iogurte Ligeiro Pedaços Stracciatella, Morangos, Continente Iogurte tipo Grego - Stracciatella. mer...
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 Kommentarer
Olá Sofia :-) também fui mãe À 6 meses... O peso da gravidez também o perdi logo :-) A mim parece-me que poderá estar a comer um pouco de fruta a mais, pelo menos a mim não me ajuda a perder peso... e tenha em atenção às gelatinas e ao iogurte, mesmo sendo grego, convém verificar se tem adição de açúcares... De resto o almoço e jantar parecem-me bem :-) Se quiser visite a minha página, https://www.facebook.com/AnaR.LowCarb/ para mais ideias ... :-)
21 mar 17 av medlem: beegirl.13
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Obrigada beegirl.13
vou espreitar a sua página.
21 mar 17 av medlem: Sophya81
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