realerq 's dagbok, 04 mar 17

Саске становится хокаге :) Вот такой вот у меня вышел беговой Февраль. +к этому еще 4-5 пробежек по 6-10км в зале на дорожке (в те дни, когда опускалась температура ниже 10 градусов). До этой зимы не бегал ни разу по снегу/льду, а сейчас понравилось.

---

2125 kcal

Fett: 87,38g | Prot: 216,34g | Kolh.: 147,43g.   Frukost: Домик в деревне Молоко 0,5%, Шоколадница Ролл Цезарь, Pure Protein Фитнес Печенье, Biotech USA Iso Whey Zero. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Вареное Яйцо, Картофель (без Соли, Отварной), Лента Лосось Филе Слабой Соли. Middag: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Questbar Coconut Cashew, Weider Protein 80 Plus. Snacks/Annat: Pure Protein Печенье, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition Hot Blood 3.0, Questbar Strawberry Cheesecake. mer...

3719 kcal

Träning: Elliptisk Maskin - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...