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Algunos tips que me puedan dar, para bajar eficazmente de peso? Hasta ahora eh bajado 16 kg, pero aún me falta bastante...
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89 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 30 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 28 februari 2017:
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1632 kcal
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Fett: 66,49g | Prot: 77,03g | Kolh.: 186,67g.
Frukost: Plátano. Lunch: Sánduche de Jamón y Queso, Zanahoria. Middag: Ceviche, FUD Pizza Pepperoni. Snacks/Annat: Lala Yoghurt con Granola, Galletas de Chocolate (con Mantequilla), Barcel Takis Fuego, Skippy Crema de Cacahuate Cremosa. mer...
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2992 kcal
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Träning:
Cykling - 25 minuter, Zumba - 1 timme, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
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 Kommentarer
16 kilos es mucho , imagina que casi es un garrafon de agua, o 16 paquetes de manteca INCA DE A KILO... no hay recetas mágicas, según yo lo único que sirve es aprender a comer poco de lo que engorda y mas de lo nutritivo y hacer Ejercicio como rutina ... y hacer de ésto una forma de vida para siempre... lo que bajes cada semana es un logro, y tu meta debe ser estar y comer saludable siempre
01 mar 17 av medlem: fdevr
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Si has bajado 16, entonces tú nos deberías dar los consejos :)
05 mar 17 av medlem: Ray Flores
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Dejar carbohidratos y la mayoría de leguminosas te harán quemar más grasa
05 mar 17 av medlem: emmadoc1
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Menos fruta y mas verduras
05 mar 17 av medlem: emmadoc1
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Come pescado más de tres veces a la semana, y verás la gran diferencia. suerte!
07 mar 17 av medlem: grapetime
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orale y como lo lograste?
07 mar 17 av medlem: Lucherito
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En la noche tomate un batido de proteínas con una fruta. eso me ha dado resultado y mucho control definitivamente, yo pesaba hace casi tres años 218 lbs. ahora peso 168 y quiero llegar a 150 y es muy difícil, sólo con disciplina y ejercicio.
08 mar 17 av medlem: rosanaamarillo
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:O 16 kilos y vas por 30 mas... siii tu deberias ser nuestra couch jejejej
14 mar 17 av medlem: agtzlugo
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Anayanzy_garcia 's vikthistorik
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