|
Сегодня отпахал час силовой тренировки, плюс кардио - час быстрой ходьбы на дорожке 7 км/ч. Вроде целый день что-то ем, но калораж не добираю, причем сильно. При рекомендованных фатсикретом 2400 и реально питаясь на 1300-1500, на данный момент потребил 1000 и больше не хочу. Вопрос - надо ли есть больше, если я себя хорошо чувствую и не хочу есть? Если да, то что лучше из БЖУ?
Visa kostkalendern, 28 februari 2017:
|
999 kcal
|
Fett: 20,22g | Prot: 121,64g | Kolh.: 74,38g.
Frukost: Яйцо (Целое), Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Лента Леденцы Ассорти, Спагетти, Куриная Грудка Отварная. Middag: Минтай, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Магнит Яблоко. mer...
|
|
3245 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
|
|