Trainingswoche 2 von 13 liegt hinter mir. Am Samstag habe ich bereits meinen ersten Test-Wettkampf absolviert. Teil 2 einer Winterlaufserie (Teil 1 habe ich krank ausfallen lassen). Die Strecke war 12,5km mit einer "enormen Steigung" ab km 6 von üüüber 2,5km Länge. Da habe selbst ich Flachlandschnecke unterwegs schmunzeln müssen. Im Diagramm finde im Nachhinein etwa 30HM auf 0,5km. Zumal es nach einem schnittigen U-Turn exakt diesen "Berg" auch wieder schön runter ging hihi Meine Zeit liegt bei 1h10min40s ... entspricht etwa 5:41 min/km. Das ist lt. Hochrechnung für meinen U4h Plan noch zu schneckig. Aber ich bin ja grad erst in die Vorbereitung gegangen und der Wettkampf ist noch außer der Reihe. Aber hab mich schön angesterngt: Puls im Schnitt 167 :-)
Visa kostkalendern, 13 februari 2017:
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2970 kcal
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Fett: 103,52g | Prot: 116,50g | Kolh.: 382,11g.
Frukost: 100% Ahornsirup, Gut & Günstig Beeren Mischung, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kölln Multikorn Flocken. Lunch: Grafschafter Goldsaft, Birnen, St.Mang Rubius der Würzige, Buko Balance 17%, Bio Bio-Brötchen Krustenspitz. Middag: Möhren, Rote Paprika, Brokkoli, Kokosöl, Hähnchenbrustfilet, Aldi Kokosmilch. Snacks/Annat: Brandt Hobbits Schoko, Haribo Phantasia, Real Bio Roggenwaffeln, Alpro Kokosmilch, Mövenpick Gourmet-Frühstück Waldfrucht, Berchtesgadener Land Topfen Halbfett. mer...
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1988 kcal
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Träning:
Vila - 11 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Kommentarer
Guten Morgen "Schnecke"!😉 Freu' mich, daß Du wieder los legst!😊
13 feb 17 av medlem: Hantel76
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Na, die Schnegge kommt ins rollen! ;D
13 feb 17 av medlem: Schalkerin1904
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Sehr gut! Wenn der Puls so hoch lag, haste Dich auch ordentlich angestrengt.
13 feb 17 av medlem: thu-online
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Das wollte ich damit sagen Thu :-)
13 feb 17 av medlem: Cocktailnase
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Sub4 wirst Du erreichen weil Du Dir das erarbeiten wirst, weiss ja das Du ein fleißiges Trainingsbienchen bist. Jetzt noch zu Urteilen oder Testlauf zu machen ist ja eh zu früh. Mein erster Test wird am 5. März sein...hab etwas Bammel davor.
13 feb 17 av medlem: marcothebrain
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Wow, also ICH finde deine Leistung jetzt schon klasse :D
13 feb 17 av medlem: LillyMunster82
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Cocktailnase 's vikthistorik
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