Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2017
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76,5 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 februari 2017:
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1846 kcal
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Fett: 43,88g | Prot: 202,95g | Kolh.: 171,19g.
Frukost: Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 冷奴セット, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Middag: 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん, 生卵, 生卵. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2944 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 35 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 4,0 kg per vecka
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