Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2017
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74,3 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 januari 2017:
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2067 kcal
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Fett: 39,81g | Prot: 238,41g | Kolh.: 209,95g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, コーヒー, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜. Lunch: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン パストラミビーフ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼. Middag: 生卵, ローソン 大盛麦ごはん. Snacks/Annat: ダノン オイコス パッションフルーツ, マルハニチロ ゼリーdeゼロ ラ・フランス味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2794 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
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Tappar 15,4 kg per vecka
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