Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2017
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75,4 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 januari 2017:
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2002 kcal
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Fett: 45,18g | Prot: 211,95g | Kolh.: 208,45g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk. Lunch: ローソン 緑黄色野菜のサラダ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼. Middag: 東洋ライス 金芽ロウカット 玄米ごはん, 生卵. Snacks/Annat: マルハニチロ ゼリーdeゼロ ラ・フランス味, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. mer...
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2671 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 2,6 kg per vecka
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