Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2017
|
101,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 26,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2017:
|
1356 kcal
|
Fett: 33,37g | Prot: 114,86g | Kolh.: 151,64g.
Frukost: Домашний Кофе с Молоком и Сахарозаменитель, Каждый День Молоко 1,5%, Увелка в Пакетиках для Варки Каша Гречневая. Lunch: Домашний Хлеб Ржано-Цельнозерновой, Птица Кубани Филе После Посола (Цыплят Бройлеров), Домашний Винегрет. Middag: Dr Dias Клетчатка Изящная, Агрокомплекс Кефир 1%, Чай, Каждый День Творог Обезжиренный. Snacks/Annat: BSN Amino X, VPLab Nutrition BCAA, Магнит Апельсин, Русска Льняное Масло. Первый Холодный Отжим.. mer...
|
|
2900 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 35 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Жим лёжа узким хватом - 5 minuter, Концентрированные сгибания на бицепс сидя - 5 minuter, Разгибание на трицепс верхнего блока с канатной рукоятью - 5 minuter, Французский жим лёжа EZ-гриф - 5 minuter, Подъем штанги на бицепс широким хватом - 5 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ilichevid 's vikthistorik
|