|
За предыдущую неделю определила приятную для меня суточную калорийность ни в чем себе не отказывая))). С завтрашнего дня углеводы будут только сложными. Следующая ступень - уменьшить углеводы, увеличить белки на треть. Ну и потом - уменьшить процент жира на треть, заменив на белки. Такие планы).
Цель - сбросить все те же неизвестно откуда появившиеся за осень 4 кг не увеличивая физическую нагрузку, то есть оставив 2 силовые тренировки и одну кардио в неделю
Visa kostkalendern, 22 januari 2017:
|
1742 kcal
|
Fett: 60,82g | Prot: 72,36g | Kolh.: 233,07g.
Frukost: Яблоко, Zuegg Варенье Сливовое, Агрокомплекс Сыр Фермерский. Lunch: Лента Салат Свекла с Чесноком, Dove Молочный Шоколад, Мороженое Пломбир, Мистраль Бурый Рис Отварной. Middag: Вареное Яйцо, Агрокомплекс Мацони 4%, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Имбирь, Банан, Апельсин, Кубанская Буренка Кефир 2,5%. mer...
|
|