Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2017
|
86,4 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 7,0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2017:
|
1548 kcal
|
Fett: 59,94g | Prot: 121,81g | Kolh.: 132,33g.
Frukost: Butter (Salted), Bananas, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Shurfine Light Brown Sugar, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Coffee, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Kirkland Signature Three Berry Blend. Lunch: Kraft Thousand Island Dressing Lite, Chicken Breast, Hillshire Farm Deli Select Hard Salami, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Cheddar Cheese, Mixed Salad Greens, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types). Middag: Jennie-O Ground Turkey 93/7, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Great Value Real Bacon Pieces, S&W Black Beans. Snacks/Annat: Shortbread Cookies, Pickled Herring, Planters Dry Roasted Almonds. mer...
|
|
2810 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 56 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Stående - 1 timme, Läsning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 54 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|